Wie man sich auf Vasaloppet vorbereitet und erfolgreich ist

Denkst du über das älteste und größte Langlaufrennen der Welt nach? Wir haben mit dem 11-fachen Konkurrenten und Skispezialisten Bo Jensen darüber gesprochen, wie man sich auf Vasaloppet vorbereitet.

Am ersten Sonntag im März stehen 15.800 Langläufer inklusive Bo Jensen ungeduldig auf den Pisten im Startbereich und warten auf den Start des 90 Kilometer langen legendären Langlaufrennens. Es ist der Höhepunkt von Monaten harter Arbeit, Hingabe und Vorbereitung.

Hier sind Bo's beste Ratschläge, wie man sich auf den Vasaloppet 2018 vorbereitet:

In Form kommen

Wenn du bereits joggst, Rad fährst oder Inline-Skatest, hast du einen guten Start. Aber du musst auf ein Paar Himmel steigen, um die Technik zu erlernen und deinen Körper zum Skilanglauf zu bringen.

"Ich würde empfehlen, dass man vor Vasaloppet etwa 300 Kilometer Erfahrung mit Langlaufskiern hat", sagt Bo, er weist darauf hin, dass einige Erstfahrer es mit weniger Kilometer Erfahrung machen.

Wenn du das Glück hast, im Herbst / Winter an einem Ort mit Schnee zu leben, heißt das Spiel, dorthin zu kommen und Ski zu fahren. Bo empfiehlt den Fischer Twin Skin Carbon IPF Classic Race, einen Ski ohne Wachs. Dies bedeutet, dass du nicht die harte Fähigkeit des Steigen wachsen musst.

Skin-Ski haben eine Mohairfell, die ihnen einen guten Halt und eine gute Vorwärtsgleitfähigkeit auch bei eisigem und griffigem Schnee bietet. Skin-Ski funktionieren auch perfekt bei wärmeren Schneetemperaturen bei Neuschnee und wenn sich auf den Grundlagen herkömmlicher Skier ein gefürchteter "Eisklumpen" bildet.

"Ein Skin-Ski ist die richtige Wahl für die meisten Skifahrer. Es braucht nicht viel Vorbereitung, um es auf die Trails zu bringen. Nimm sie einfach aus ihrem Lager, und du bist bereit zu gehen ", sagt Bo.

Schaust du aus dem Fenster und fragst dich, warum es noch nicht schneit, oder lebst du in einem Land, in dem es nicht oft schneit? Mach dir keine Sorgen, es gibt noch viele Möglichkeiten, um Vasaloppet rechtzeitig in Form zu bringen.

"Mach dir einen Gefallen und hol dir ein paar Rollerski. Es ist am nächsten zum Skilanglauf ohne Schnee. Die wichtigsten Techniken sind die gleichen und sowohl das Langlaufen als auch das Rollskifahren eignen sich hervorragend für das Training des Herz-Kreislauf-Systems und aller wichtigen Muskeln des Körpers ", sagt Bo.

Obwohl Rollerski das ganze Jahr über eine gute Möglichkeit zum Skilanglauf sind, weist Bo darauf hin, dass du dich vor der Teilnahme am Vasaloppet auf ein richtiges Paar Langlaufski begeben musst.

"Du hast nicht den gleichen Gleitweg zwischen Ski und Schnee wie bei Rollschuhen und Asphalt. Außerdem ist das Manövrieren anders, weil ein Langlaufski länger ist als ein Rollski ".

Bist du wochentags beschäftigt? Mache dir keine keine Sorgen, nehme kurze Kurzstrecken mit hoher Intensität, bei denen das Intervalltraining im Vordergrund steht. Reserviere dir die langen Trips für das Wochenende, wo du Zeit für ein Training mit geringer Intensität hast, wo Cardio und Technik im Vordergrund stehen.

Erfahre mehr darüber, was du beachten solltest, wenn du hier ein Paar Rollerski kaufst. Denke daran, das Skifahren mit etwas Muskel- und Kerntraining zu ergänzen.

Erfahre, wie du die richtigen Langlaufstöcke, -stiefel und -kleidung auswählst und erhalte Bo's geheime Ratschläge zum Überleben des Vasaloppet im zweiten Teil von "Wie man sich auf Vasaloppet vorbereitet und erfolgreich ist.