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Speedskating ist eine intensive, leistungsorientierte Variante des Inlineskatens, bei der es vor allem auf Geschwindigkeit und Ausdauer ankommt. Willst du selbst mit dem Inline-Speedskating anfangen oder bist du einfach nur neugierig auf diesen Sport? Hier erfährst du, was Speedskating von anderen Rollsportarten unterscheidet.
Beim Inline-Speedskating geht es um:
- Technik: Beherrschung fortgeschrittener Techniken wie der Double-Push-Technik.
- Ausrüstung: Niedriger, steifer Boot, ein leichter Frame und große Rollen bis zu 125 mm.
- Geschwindigkeit: Elite-Skater erreichen auf flachem Gelände 60 km/h.
- Community: Durch Speedskating-Clubs und -Veranstaltungen hat der Sport einen starken sozialen Aspekt.
Übersicht
Wie man mit Speed Skating anfängt
Der Beitritt zu einem Speed-Skating-Club ist eine sehr gute Option, wenn du mit diesem Sport anfangen möchtest. Du erhältst persönliche Beratung, die auf dein individuelles Niveau zugeschnitten ist, und kannst gleichzeitig deine Erfahrungen mit anderen teilen, die dieselbe Leidenschaft haben.
„Eines der Dinge, die ich am Speed Skating liebe, ist der soziale Aspekt. Man arbeitet oft auf gemeinsame Ziele hin, aber gleichzeitig ist es ein Sport, den man individuell ausüben und bei dem man individuell an Wettkämpfen teilnehmen kann.“ – Trine Brøns Nielsen, ehemalige SkatePro-Teamfahrerin und dänische Meisterin.
Wenn du nicht in der Nähe eines Speed-Skating-Vereins wohnst oder jemanden kennst, der dich persönlich anleiten kann, kannst du aus Online-Ressourcen lernen. Es gibt viele Tutorials, die grundlegende Speed-Skating-Techniken erklären. Im Folgenden behandeln wir grundlegende Speed-Skating-Techniken, die dir den Einstieg erleichtern (und vielleicht gründest du irgendwann sogar einen eigenen Verein vor Ort).
Ausrüstung, die du für den Einstieg in das Speed Skating brauchst
Um mit dem Inline-Speed-Skating zu beginnen, brauchst du nur ein Paar Speed Skates, etwas Schutzausrüstung und einen geeigneten Spot zum Üben.
Was sind Inline-Speedskates?
Der Schuh, der Frame und die Rollen unterscheiden Speed Skates von normalen Fitness-Inline-Skates. Beim Speed Skating zählt jede Hundertstelsekunde, und die technischen Merkmale der Skates spiegeln diesen Fokus auf Performance direkt wider.
- Schuhdesign: Niedrige Schuhe aus steifer Kohlefaser mit minimaler Polsterung maximieren die Energieübertragung.
- Rollen: Größere Rollen (bis zu 125 mm) halten den Schwung aufrecht, während härteres Gummi die Reibung reduziert und so die Geschwindigkeit erhöht.
- Frames: Starre, leichte Aluminium- oder Carbonrahmen sorgen dafür, dass die Kraftübertragung nicht durch Flexibilität beeinträchtigt wird.
Die richtigen Speed Skates zu finden, hängt von deinem Können und deinen Ambitionen ab. Wenn du ganz neu in diesem Sport bist, empfehlen wir dir, mit einem höher geschnittenen Schuh zu beginnen, der den Knöchel besser stützt, bevor du zu einem speziellen Speed-Skating-Schuh wechselst.
Ob du lange Distanzen auf unebenem Terrain fährst oder auf der Bahn sprintest, beeinflusst ebenfalls deine Wahl. Weichere Rollen liefern Grip auf unebenem Untergrund, während härtere Rollen weniger Reibung auf glattem Asphalt bieten.
Grundlegende Techniken des Speed Skating
Die Effizienz eines Eisschnellläufers hängt von seiner speziellen Speed-Skating-Technik ab. Die Beherrschung der folgenden Elemente ist für die Leistung entscheidend:
- Körperhaltung beim Speed Skating: Um den Luftwiderstand zu minimieren, halte einen niedrigen Schwerpunkt mit horizontalem Oberkörper.
- Speed-Skating-Abstoß: Übe eine starke seitliche Kraft auf die Kanten der Schlittschuhe aus, um mit jedem Schritt die Vorwärtsbewegung zu maximieren.
- Armaktion: Die Arme liefern einen gleichmäßigen Rhythmus und unterstützen die Stabilität bei schnellen Manövern.
- Double-Push-Technik: Bei dieser fortgeschrittenen Methode wird vor der normalen seitlichen Streckung eine innere „Unterstoßphase” ausgeführt, wodurch die pro Schritt erzeugte Kraft effektiv erhöht wird.
Schau dir dieses Zeitlupenvideo an, um dir ein gutes Bild von der Mechanik der Double-Push-Technik sowie der Körperhaltung und dem Armschwung zu machen – vorgeführt von den professionellen Eisschnellläufern Mark Horsten und Lars Scheenstra.
Schutzausrüstung für Speed Skating
Angesichts der hohen Geschwindigkeiten beim Speed Skating kann die Bedeutung des Tragens von Schutzausrüstung nicht genug betont werden, auch wenn sie deine Aerodynamik beeinträchtigt.
Speed Skates verfügen über gänzlich andere Rolleigenschaften als die meisten anderen Inline-Skates, die kleinere Räder und stützende Manschetten besitzen. Als Anfänger geht man eher zu Boden, während man sich an diese Unterschiede gewöhnt; als erfahrener Skater erreicht man Geschwindigkeiten, bei denen jeder Sturz schwerwiegende Folgen haben kann.
Wenn du dich mehr für das Speedskaten begeisterst, wirst du natürlich nach spezieller Schutzausrüstung suchen, die die aerodynamische Leistung so wenig wie möglich beeinträchtigt. Das Hauptziel ist aber, geschützt zu bleiben, also zögere nicht, am Anfang eine weniger aerodynamische Schutzausrüstung zu tragen.
Das Tragen von Helmen beim Inline-Speedskating
Im professionellen Speed Skating sind Helme Pflicht. Egal, ob du ein ambitionierter Rennfahrer oder ein Freizeit-Enthusiast bist, Kopfschutz ist unerlässlich. Es gibt keinen Grund, Gehirnerschütterungen oder andere Kopfverletzungen zu riskieren (Verletzungen bringen keine Leistungsvorteile und können langfristige Folgen haben, glaub uns).
Wenn du einen speziellen Speed-Skating-Helm suchst, solltest du dich für ein aerodynamisches und gut belüftetes Modell entscheiden. Für einen besseren Schutz vor Rotationsaufprallen solltest du einen Helm mit MIPS (Multi-directional Impact Protection System) in Betracht ziehen. Alle Modelle in unserer Auswahl an Skating-Helmen sind sicherheitszertifiziert.
Ellenbogenschoner und Knieschoner beim Speed Skating
Neben der Aerodynamik ist Bewegungsfreiheit ein wichtiges Kriterium für Knieschoner und Ellenbogenschoner. Um im Speed Skating wettbewerbsfähig zu bleiben, solltest du flache Protektoren gegenüber großen Hartschalenmodellen bevorzugen. Viele Skater entscheiden sich für Protektoren im „Sleeve-Stil“ mit dünnem, stoßdämpfendem Schaumstoff; diese bieten diskreten Schutz bei minimaler Beeinträchtigung der Aerodynamik und Bewegungsfreiheit.
Handgelenkschutz beim Speed Skating
Schütze deine Handflächen und Handgelenke mit speziellen Handgelenkschützern, um das Risiko von Brüchen oder Sehnenschäden zu verringern, die eine monatelange Genesungszeit erfordern können. Wir empfehlen Modelle mit guter Passform und strapazierfähigen Materialien, damit du dich ganz auf deine Leistung konzentrieren kannst, anstatt dich um Verletzungen zu sorgen. Für ambitionierte Eisschnellläufer gibt es „Second-Skin”-Eisschnelllaufhandschuhe, die Schutz mit voller Fingerfertigkeit und uneingeschränkter Bewegungsfreiheit verbinden.
